Бег – с чего начать.

Бег вам в помощь уважаемые читатели!

Чтобы стать личностью, нужно дружить со спортом. Возможно для кого-то это станет откровением, но бегать зимой/весной ничуть не труднее и не опаснее, чем в теплое время года. Нужно лишь грамотно подготовиться к пробежке. У меня пока небольшой опыт зимнего бега, но позвольте дать, особенно тем, кто только собирается заняться пробежками, несколько рекомендаций.

 Two women run down Mountain Avenue in a snowstorm.

Бег – один из беспроигрышных вариантов чувствовать себя всегда в тонусе. Тренировки  позволяют  снимать стресс, сбрасывать вес (я за месяц сбросил 10 кг) и обеспечивают правильный распорядок дня. Бег  – привычка полезная.

Какая сила воли нужна, чтобы бегать и в мороз или в снегопад?  Никакой! Вы  просто выходите и бежите в своё удовольствие.  На следующий день будет приятная усталость и ощущение того, что вы сделали важный, пусть и небольшой шаг для достижения своей цели.

Вот моя сухопутная “армия” – у каждого “отряда” своя задача: лыжи, загородные прогулки, зимний бег и повседневная жизнь.IMG_5233

Для зимнего бега  я выбрал Айсикс gel-pulse 6 и не прогадал.  Отнеситесь к выбору обуви серьезно – вам должно быть удобно, желательно озаботиться гелевыми вставками под пятками (это поможет  сохранить колени от ударной нагрузки) и хорошей, шершавой подошвой, которая выполнит роль сцепления на утрамбованном снегу. Во время длительного бега ступни немного отекают (на полразмера) – учитывайте это.

Я бы посоветовал кроссовки с материалом Gore-Tex. Этот материал отталкивает влагу и можно в такой обуви бегать в межсезонную слякоть.

IMG_5237

IMG_5238

Об остальном (пока в общих чертах)  рассказано вот здесь:

Отчет: На данный момент, спустя 1.5 месяца бега я сбросил 12 кг, но  вынужден приостановить интенсивные беговые тренировки – большую часть времени теперь уделяю велотренажеру, небольшим пробежкам и иногда плаванию. Причина проста – излишний вес и как следствие большие нагрузки на коленные суставы.

Задача: “сжечь” 15 кг и только потом приступать к полноценным беговым тренировкам. Вот эта табличка поможет Вам рассчитать нормальный вес:

 bmi

Начинаем готовиться к марафону. Мы сможем!

Поделиться в соц. сетях

0
Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Написать комментарий
Нам интересно Ваше мнение!

*